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肩こり、つらいですよね。。

肩がこってる、という人はほとんど、肩だけではなくて、

背中、首、そして腕もつかまれたら痛いとこだらけ。。。

という人が多いです。

これらのコリはひっくるめて、頸肩腕症候群、

なんていいますね。

特に背中、肩甲骨の間がカチカチの人に、

やってみていただきたいのがこれ。





2月26日の操体法、基本3種をやってから。

うつぶせになって、手を重ねておでこを載せます。

ひざを曲げないで、片方の脚を上げてみます。

静かに下ろして、もう一方の脚も上げてみます。

うつ伏せで、ひざを曲げないで交互に上げてみる。

わかりますかね。

背中の筋肉が自由に伸び縮みできないと、脚は上がりません。

上がりにくいほうの足を、できるだけあげておいて、(無理に

上げなくていいです^^; )下ろしていきます。

このとき、足首の下にクッションを置いて、それを

ぎゅっ! と抑えるようにします。

この状態で(ぎゅっと抑えたまま、)息を吸って、

1,2,3!息を吐くと同時に全身脱力、ぐにゃっ!て感じで。

これを3回くらい。

もう一度、左右の脚、上がるか比べてみてください。

硬くなっていた背中の筋肉が緩んで、脚が軽く感じられると思います。

今度は反対の脚も。

両方おんなじくらいに軽くなっていればいいですね(*^^)v

comment

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こんばんは!
パソコンを見ながらとらいしてみてます!!
すると・・・・びっくり!!(/||| ̄▽)/ゲッ!!!
外が明るくなってきました!!これは!!!
朝ですね。。o( _ _ )o〜† パタッ
早く寝ないとです!
しげさんの言うとおり腰までがっくがくです・・・

こんにちはーo(^o^)o

GDも 終りましたね
肩こらして 帰ってきました(笑い)
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プロフィール

シゲじい

Author:シゲじい
年齢:団塊の世代。
仕事:知的障碍者の方々のお手伝い。
性格:偏屈、短気、すぐ泣く。
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